Упражнения для отработки ведения мяча 1. Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса. 2. Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами. 3. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см. 4. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой. 5. Стоя на месте. Ведение двух мячей. 6. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей. 7. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола. 8. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе. 9. Бег на носках с ведением мяча. 10. Бег на пятках с ведением мяча. 11. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча. 12. Бег в полуприседе с ведением мяча. 13. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча. 14. Спортивная ходьба с ведением мяча. 15. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча. 16. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами. 17. Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге. 18. Бег окрестным шагом с ведением мяча. 19. Бег спиной вперед с ведением мяча. 20. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90 с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг. 21. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча. 22. Бег взахлест назад с ведением мяча. 23. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге. 24. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча. 25. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча. 26. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча. 27. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами. 28. Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной. 29. Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны. 30. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку. 31. Ведение мяча во время серийных прыжков. 32. Ведение мяча во время прыжков с разворотами на 180 и 360 . Мяч переводится между ногами или за спиной. 33. Ведение одного или двух мячей во время серии 'фигурных' прыжков - 'ножницы', 'разножка' и поворот. Мяч переводится между ногами или за спиной, 34. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком, спиной вперед. Сначала мяч ударяется в пол только с одной стороны скамейки. По команде тренера игрок переводит мяч через скамейку одновременно с прыжком. 35. Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи. 36. Ведение мяча во время прыжков через скакалку в парах. Два игрока с мячами встают рядом и берут скакалку один в правую руку, другой - в левую, крутят ее и перепрыгивают синхронно. Свободными от скакалки руками они ведут мячи. 37. Ведение мяча во время прыжков в парах. Два игрока берутся за руки, стоя плечом к плечу, и совершают синхронные прыжки. Одновременно свободными руками они ведут мячи. 38. Бег на 100 м с барьерами с ведением мяча. Количество барьеров на дистанции - до 20. Высота барьеров может быть неодинаковой. 39. Бег на 40-60-100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта. 40. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера игроки делают разворот на 180 и рывок спиной вперед на 10-15-20 м с ведением мяча. 41. Прыжок в высоту с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед прыжком берет мяч в руки и прыгает через планку. 42. Прыжок в длину с ведением мяча. Игрок выполняет разбег с ведением мяча, перед отталкиванием ловит мяч и прыгает в длину. 43. То же, что и упр. 42, при выполнении тройного прыжка. 44. Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60-70 см. 45. Гладкий бег с ведением мяча. По сигналу тренера - остановка, по новому сигналу - рывок на 6-10-20 м. 46. Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей. Ведение мячей синхронное, а затем попеременное. 47. Ведение двух мячей во время передвижения в основной баскетбольной стойке: три шага вперед-влево, три-шага вперед-вправо. 48. То же, что и упр. 47, но передвижение спиной вперед. 49. Гладкий бег с ведением двух мячей. По сигналу тренера игроки совершают рывок на 6-10 м, прижимают мячи к полу, поднимают их ударом тыльной стороны кистей и продолжают ведение. 50. Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера - остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперед и продолжают ведение. 51. Эстафета с ведением мяча на стадионе. Каждый этап - 50 или 100 м. Передачи мяча партнеру - только из рук в руки. 52. Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали. 53. То же, что и упр. 52, но перевод мяча - только между ногами. 54. Рывки в парах на 10-20-30 м с ведением мяча. Можно выполнять на стадионе в группах по 3-4-5 чел. Ведение мяча на скорость со сменой направления бега по сигналу тренера. 55. Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Бег гладкий или с барьерами. Этапы - по 50-100 м. 56. Эстафета на скорость ведения мяча в зале. Этап - длина площадки. Передачи мяча партнеру - только из рук в руки. 57. Эстафета с ведением двух мячей и сменой мячей на каждой линии штрафного броска и на центральной линии. 58. Катание мяча по полу во время бега лицом или спиной вперед. 59. Ведение мяча стоя на коленях, сидя на полу, лежа - поочередно левой и правой рукой. 60. Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: 'Сесть!', 'Лечь!', 'Встать!'. Исходное положение - стоя, 61. Ведение мяча о стену или о щит в прыжке. 62. Обводка неподвижных препятствий (стульев) на время. Способ обводки: переводом за спиной, животом, сменой ритма по команде тренера. 63. Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги. 64. То же, что и упр. 63. При этом игрок все время находится лицом к противоположной лицевой линии, т.е. все возвращения осуществляются бегом спиной вперед. 65. Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу. 66. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трехсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывают из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами. 67. 'Пятнашки' в парах с ведением мяча. Пары играют по всему полю, мяч разрешается водить только 'слабой' рукой. 68. 'Чехарда' с ведением мяча. Участвует вся команда. 69. Ведение с выбиванием мяча сзади, в парах. Ведущий начинает движение от лицевой линии к противоположному кольцу. Его партнер забирает у него мяч сзади и- продолжает движение в том же направлении. Через несколько шагов первый игрок вновь забирает мяч сзади. 70. Ведение мяча с сопротивлением, 1х1 по всей длине площадки, мяч только у нападающего. 71. То же, что и упр. 70, но вводится второй мяч, т.е. оба игрока ведут мячи. 72. Игра 2х2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки. 73. Игра 1х1 на половине поля с проходом под кольцо. Броски со средней и дальней дистанций запрещены. 74. Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки. Два игрока, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперед, назад, влево, вправо. 75. То же, что и упр. 74, но движение осуществляется прыжками на одной или двух ногах. 76. Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит у партнера на спине, оба ведут мячи. Выигрывает та пара, которая быстрее преодолеет расстояние от кольца до кольца и забьет оба мяча. 77. Преследование дриблера. Задача игрока, ведущего мяч, - не дать себя обогнать, укрывая мяч от защитника, вести мяч на максимальной скорости и забить его из-под кольца. Задача защитника - выбить мяч у нападающего или помешать броску по кольцу. 78. Ведение мяча с поднятой головой. По осевой линии поля через равные промежутки расставлены 5 стульев. Две команды располагаются на противоположных лицевых линиях. По команде тренера стартуют головные игроки каждой колонны. Задача - обвести все стулья и не столкнуться с соперником. Следующий игрок в колонне стартует, когда первый пересекает центральную линию поля. Выигрывает та команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной лицевой линией.
Меню сайта
